您的当前位置:首页 > 中医养生 > 大姨妈结束了多少天才可以进行运动,有哪些注意事项 正文
时间:2024-09-21 14:48:25 来源:网络整理 编辑:中医养生
运动是一个大家都很关心的话题。经期是一个比较特殊的时期,经期运动自然也要需要我们格外地注意。那么,经期几天后就可以运动了呢?一、经期几天可以运动比较轻的运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。可以在月经
运动是大姨一个大家都很关心的话题。经期是妈结一个比较特殊的时期,经期运动自然也要需要我们格外地注意。束多少天那么,进行经期几天后就可以运动了呢?运动有注意事
一、经期几天可以运动
比较轻的大姨运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。妈结可以在月经期做些体操。束多少天不要做摸高跳远之类的进行运动。这样会导致月经增多。运动有注意事经期建议最好不要大量运动,大姨因为身体抵抗力比较低,妈结会很容易疲劳,束多少天从而出现运动后期后遗症,进行可以在经期好后过一天再练,运动有注意事每日参加适量的运动。月经期间轻微运动可让人保持自信与乐观的心情,但一定要避免做大幅度的动作,如俯卧撑、仰卧起坐、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球等。
二、注意事项
1.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。
茄蒂茄蒂的功效与作用2024-09-21 14:42
滚轮健身有什么好处?滚轮健身真的能减肥吗?2024-09-21 14:25
痛风患者适合吃什么样的水果?痛风可以吃草莓吗?2024-09-21 14:20
滚轮健身有什么好处?滚轮健身真的能减肥吗?2024-09-21 14:08
种植牙多少钱一颗2023年?种植牙的条件有哪些?2024-09-21 14:03
找中医专家,如何选择合适的医生?2024-09-21 13:31
香蕉的功效与作用是什么?一天一个香蕉长期吃了会怎样?2024-09-21 13:20
马齿苋怎么治白.殿马齿苋的功效 马齿苋怎样治白发2024-09-21 13:03
健身可以化妆吗?健身化妆有什么影响?2024-09-21 12:29
吃生蚝会痛风吗?生蚝对痛风有影响吗?2024-09-21 12:26
打包机怎么用?打包机怎么打包快?怎样进行打包作业?2024-09-21 14:37
沙参玉竹汤沙参玉竹汤的功效与作用2024-09-21 14:36
中医里的阴阳指什么意思?中医阴阳五行基础知识2024-09-21 14:15
吃逍遥丸能喝酒吗吃逍遥丸有什么副作用2024-09-21 14:12
制吴茱萸,制吴茱萸功效与作用2024-09-21 14:02
冬季女性养生食谱:调养气血,缓解寒冷2024-09-21 13:35
胆囊炎最怕的5种食物是什么?胆囊炎一辈子不能吃鸡蛋吗?2024-09-21 13:22
口腔治疗需要注意什么?如何快速治疗口腔溃疡?2024-09-21 13:08
中医理气是什么意思?理气是补气还是泄气?2024-09-21 13:08
生酮减肥吃什么?生酮饮食21天食谱2024-09-21 12:51